El azúcar es uno de los productos de mayor uso en muchos alimentos que, a pesar, de ingerirlos sentimos un sabor salado. El azúcar esta incorporado como ingrediente y engañosamente creemos que estamos consumiendo un producto sano para la salud e inofensivo. El pan es uno de ellos por no mencionar muchos mas. En la actualidad la persona promedio en EEUU y Latinoamérica consume a diario entre 60 gramos a 100 gramos de azúcar y la cifra va en aumento de manera alarmante.
Este producto de origen industrial se encuentra en los siguientes productos:
- Panadería
- Pastelería
- Bebidas Deportivas
- Bebidas Sodas y refrescos
- Refrescos de cero azucar
- Leche de tipo formula para Bebes.
- Leche de tipo lata
- Bebidas con cafeína (Red Bull)
- Bebidas alcohólicas
- Cerveza
- Jugos y néctares de fruta en caja o botella.
- Mieles de abeja
- Cereales en caja.
- Cafe del tipo Starbucks
- Arroz Blanco
- Papas fritas
- Snacks de bolsa
- Mac and Cheese
- Empanadas
- Embutidos
- Quesos amarillos de paquetes. Provolone, Suizo, Chedar.
- Churros
- Gelatinas
- Flanes & Puddines.
Como debo dejar el azúcar? Cual es la forma?
- Primero bajar la ingesta de manera progresiva por ejemplo aumente las porciones de vegetales en su plato al momento de almorzar y cenar.
- Beber mucha agua entre las comidas si esta cerca de almorzar o cenar beba liquido 45 minutos antes de comer.
- Tomar agua con limón al momento de levantarse a diario (acostumbre su paladar a ese sabor acido del limón eso disminuye la ansiedad de comer).
- Disminuir el consumo de bebidas sodas Jugos de caja y refrescos
- No se vaya a dormir con el estomago lleno (la ultima ingesta del día es entre las 6pm y 7:30pm)
- Considere abandonar en pocas porciones los alimentos ya mencionados en inicio
- No coma entre comidas eso favorece la adicción de comer y deriva en consumir alimentos chatarra.
- Disminuir la ingesta de comida rápida.
- Comer dos a tres veces en el día con pausas de 4 horas a 6 horas. Siendo la ultima ingesta a las 7:30pm
El azúcar es el producto mas adictivo que existe en la actualidad mucho mas que la cocaína.
De forma sutil y sigilosa el azúcar entro en la vida de las personas con alimentos engañosos ya mencionados haciéndonos pensar que son sanos benéficos para la salud.